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・↑50歳ダイエット✨食事の見直しと週2のトレーニングを今年の4月から続けています💪-7kg戻して思うことは、アラフィフだから痩せられないと半分あきらめていたけどやっぱり8割食事2割運動🍚バランスよく食べてしっかり動くが出来るようになると痩せるんだなと実感しています！あとは睡眠、やっぱり去年は寝不足が続いたり寝る時間が遅くなったりしていて、それも太った原因かなと思います😪今は23時半には寝て7時頃起きているので寝不足じゃなくなった☀️ダイエットには睡眠も大事ですね！ジムで体を動かしたあとは筋肉痛でアイタタタと起きるのが日課です、笑 食事は毎食ストーリーズに載せているので見てみてください🍱リバウンド無し、「ぜんぜん映えてなくてジワる」と友達も褒めてくれます、笑🍚ストーリーズは私のプロフィール写真を押すと見れます👀 他に美容やファッションも投稿しているのでフォローしてチェックしてみてね✔︎ @ayako__miyata ←16.3万フォロワー💗ありがとう💗 ジムで人生2度目のけんすいをやりました！けんすいって背中の筋肉だけどさすがに1人では難しい〜私が通う表参道パーソナルジム ▶14:59
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・ダイエットの努力や習慣化が苦手…プロでもダイエット難民になった話 *更年期ダイエット *40代ダイエット *アラフィフ*リバウンド*40代美容*50代美容*ダイエットあるある ▶8:24
・Steam distillation event held | Arafif Diet ▶1:42
・朝ごはん、何食べてる？その選択でダイエット成功が決まる！ *アラフィフダイエット *やせる *ケトジェニック *美容 *成果を出す *ダイエット習慣 ▶0:22
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・食事制限や有酸素運動では痩せにくい【アラフィフ女性】のダイエットの鍵はやっぱり◯◯だった。*youtubeshorts ▶0:25
・−17kgできた原動力は「死ぬまで、ダンスを続けたい！」でした。*アラフィフダイエット *痩せる習慣 *習慣ダイエット *50代ダイエット ▶0:22
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